Itsearviointi ja omahoito

TERVEYSKIRJASTO

Muutamista viileistä päivistä huolimatta kesää on vielä jäljellä! Lue ajankohtaiset Omahoitovinkit täältä.

Terveyskirjastosta löydät luotettavaa, selkokielistä ja kattavaa tietoa terveydestä ja sairauksista.

Suosittuja aiheita ovat esimerkiksi

APUA PÄIHDEONGELMIIN

Neuvontaa

Soita ja kysy neuvoa päihdetyön ammattilaisilta p. 0800 900 45.
Apua myös tekstiviestitse numerossa 18 182.

Päihdeneuvontapuhelin vastaa vuoden jokaisena päivänä, ympäri vuorokauden. Soittaminen ja tekstaaminen on ilmaista ja anonyymiä.

Päihdeneuvontapalveluun voi olla yhteydessä, jos olet huolissasi omasta tai läheisen tilanteesta tai kaipaat tukea päihteiden käytön lopettamiseen. Lue lisää EHYT ry:n sivuilta.

Vertaistukea verkossa

KokeNet on maksuton palvelu, jossa voi keskustella alkoholi-, mielenterveys- tai peliongelmista nimettömästi ja luottamuksella. Vastaajina ovat omasta tai läheisen päihde-, mielenterveys- tai peliongelmasta toipuneet kokemusasiantuntijat, jotka auttavat eteenpäin. Kokemusasiantuntijat tarjoavat vertaistukea, keskusteluapua ja neuvontaa.

Itsearviointitestejä ja laskureita

Päihdelinkin sivustolla on käteviä testejä ja laskureita, joiden avulla voit kartoittaa tilannettasi.

Voit esimerkiksi arvioida alkoholin käytön riskiä ja alkoholiriippuvuutta, tehdä nikotiiniriippuvuustestin ja kartoittaa nettiriippuvuutta.

NEUVONTAA MIELENTERVEYSONGELMIIN

FinFami tarjoaa tietoa ja tukea, kun perheessä tai lähipiirissä on mielenterveyden häiriöitä. FinFamin tukea tarjoavat työntekijät ovat sosiaali- ja terveysalan ammattilaisia.

Maksuton tuki- ja neuvontapuhelin on avoinna arkisin klo 10 - 15 numerossa 09 686 0260.

Omaisen opas on tarkoitettu omaisille, joiden läheinen oireilee psyykkisesti.

TERVEYSKYLÄ

Kuvahaun tulos haulle terveyskylä

Terveyskylä on suomalaisten yliopistosairaaloiden tuottama sivusto, joka sisältää runsaasti tietoa, vinkkejä ja ohjeita omahoitoon. Kannattaa tutustua varsinkin oppaisiin ja omahoito-ohjelmiin.

Nuorten mielenterveystalosta löydät tietoa ja ohjeita nuorten mielenterveys- ja päihdeongelmiin.

Aikuisten mielenterveystalosta löydät runsaasti hyödyllistä tietoa mielenterveys- ja päihdeongelmista.

Lastentalo käsittelee lasten sairauksia. Sivustolla esitellään esimerkiksi tavallisimmat lasten sairaudet.

Naistalo tarjoaa tietoa naistentaudeista, synnytyksistä, hedelmällisyydestä ja lapsettomuustutkimuksista sekä -hoidoista.

Aivotalo keskittyy aivoterveyteen ja aikuisten aivosairauksiin. Sivustolla on kattavasti tietoa esimerkiksi päänsärystä.

Allergia- ja astmatalossa on hyödyllistä tietoa allergioita ja astmaa sairastaville.

Painonhallintatalo on näppärä virtuaalinen palvelu laihduttamisen ja painonhallinnan tueksi. Voit tehdä sivustolla itsehoitoharjoituksia.

Kivunhallintatalo sisältää tietoa kivusta ja tarjoaa apua kivunhallintaan.

Sydäntalosta löydät paljon käytännöllistä tietoa esimerkiksi sydänsairauksien itsehoidosta. Sepelvaltimotautia käsittelevä kysymysosio on monelle hyödyllinen.

Niveltalo käsittelee yleisiä nivelvaivoja ja -sairauksia. Sivustolla on hyviä itsehoitovinkkejä.

Reumatalo keskittyy reumasairauksiin kuten kihtiin sekä nivel- ja selkärankareumaan.

Kuntoutumistalossa on muun muassa hyviä itsehoito-oppaita.

Vertaistalon avulla voit löytää tärkeää vertaistukea.

ENNALTAEHKÄISE TYYPIN 2 DIABETES

Tyypi 2 diabeteksen ehkäisy

Tyypin 2 diabetes on vakava ja perinnöllinen sairaus. Elintavat vaikuttavat sen puhkeamiseen merkittävästi. Sairastumisriskiä lisäävät liikapaino, etenkin vyötärölihavuus, vähäinen liikunta, väärät ruokatottumukset ja tupakointi.

Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy on mahdollista elintapoja muuttamalla. Esimerkiksi liikunnan lisäämisellä ja ravitsemusmuutoksilla voi ehkäistä sairauden puhkeamista. Lue lisää ennaltaehkäisystä täältä.

Diabeteksen riskitesti

Sairastumisriskisi voit arvioida riskitestillä. Testin avulla saat tiedon riskistäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen.